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Exercises

세트 1: 1 라운드
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Plank
Plank
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Barbell Glute Bridge
30 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 초들
Decline Crunch
30 초들

세트 2: 1 라운드
Leg Press
Leg Press
30 초들
Squats
Squats
1 분
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 초들
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 초들
Seated Cable Row
30 초들


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