Do the splits!

Stretching exercises for your legs in order to get more flexible, and eventually do the splits!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jog on the Spot

30 초들

Star Jumps

30 초들

Squats

30 초들

High Knees

30 초들

세트 2: 1 라운드

Right Hamstring Stretch

20 초들

Left Hamstring Stretch

20 초들

Left Lunge

20 초들

Right Lunge

20 초들

Standing Forward Bend

20 초들

Standing Back Bend

20 초들

Left Side Bend

20 초들

Right Side Bend

20 초들

Quad Stretches

40 초들

Knee Circles

20 초들

Body Circles

20 초들

Transition

10 초들

세트 3: 3 라운드

Lying Hamstring Stretches

1 분

Transition

5 초들

Splits - lean forward

30 초들

Splits - lean left

30 초들

Splits - lean right

30 초들

Splits - Lean forward

30 초들

Transition

5 초들

Sitting Fold Forward

30 초들

Transition

10 초들

Kneeling split

30 초들

Rest

7 초들

Side Split

30 초들

Transition

10 초들

Butterfly

30 초들

Transition

7 초들

Body Circles

20 초들

Transition

10 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

10 초들

Bent Knee Twists

20 초들

Rest

15 초들

관련 운동

Split Up

20 분 30 초, 강도 높음

Do the Splits!

5 분들, 보통

Splits

37 분들, 보통

Splits Training

26 분 45 초, 보통

The Splits

1 분 55 초, 보통

Build Up to the Splits!

8 분 30 초, 보통