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세트 1: 2 라운드
Jumping Jacks
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30 초들
Wall Sit
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30 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Step Ups
Step Ups
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들


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33 분들, 강도 높음
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9 분 30 초, 강도 높음
15 Min HIIT
15 분들,


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