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Exercises

세트 1: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
20 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
30 초들
Box Jumps
Box Jumps
30 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
15 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
15 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
50 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
1 분 30 초


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2 분 15 초, 강도 높음
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11 분 40 초, 강도 높음


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보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench
HIIT

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강도 높음 15 분  
Full Body  

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