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세트 1: 1 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Rest
Rest
15 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Pop Squats
Pop Squats
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분 30 초
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 초들


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보통 9 분  
Legs   No Equipment
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강도 높음 4 분  
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Wall Sit (3 min)

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강도 높음 3 분  
Legs  

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