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설명

A Multi Pass! Core + Arm


Exercises

세트 1: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
1 분
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분 30 초
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 분
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 분
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분 30 초
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 분
Rest
Rest
20 초들
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 분
Rest
Rest
20 초들
Pull-ups
Pull-ups
30 초들
Down Unders
Down Unders
1 분
Rest
Rest
20 초들
L Pull-ups
25 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분 30 초
Pull-ups
Pull-ups
30 초들
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 분
Rest
Rest
20 초들
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 분
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
2 분들


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3 분 10 초, 강도 높음
Core And Arms
17 분들, 보통

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17 분 10 초, 강도 높음
Pull Through
11 분 33 초, 강도 높음

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