강도 높은 운동

This Will Kill

강도 높음 Duration 30 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Jo ,

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

15 초들

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

15 초들

Rest

10 초들

세트 2: 2 라운드

Pigeon Leg

30 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 초들

Leg Raises

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Transition

10 초들

세트 3: 2 라운드

Arm Pumps

30 초들

Army Crawls

30 초들

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 초들

Rest

10 초들

세트 4: 2 라운드

Half Side Planks

Half Side Planks

15 초들

Rest

10 초들

세트 5: 2 라운드

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 초들

Push-Ups

30 초들

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 초들

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 초들

Transition

15 초들

세트 6: 2 라운드

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

Split Abs

30 초들

Sit-Ups

30 초들

Crunchy Frogs

30 초들

Twisting Frog

30 초들

Rest

30 초들

세트 7: 2 라운드

Crunches

30 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 초들

Rest

10 초들

세트 8: 2 라운드

Butt Lifts

30 초들

Lunges

30 초들

Deep Lunges

30 초들

Transition

10 초들

세트 9: 2 라운드

Wall Push Ups

30 초들

Wall Plank

30 초들

Rest

11 초들

세트 10: 6 라운드

Yoga Bridge

10 초들

Rest

10 초들

관련 운동

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11 분들, 보통

30 분들, 보통

2 분들, 보통

7 분 5 초, 보통

14 분 10 초, 강도 높음

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Legs

Exercise Mat

Exercises for Starters

초보자

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Core

Exercise Mat

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Lower Body

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