강도 높은 운동

Full Body

강도 높음 Duration 38 분들

대상 영역: Core, Shoulders

추가한 사람 Julia Carl

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Top to bottom fitness for a good all around workout.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 초들

Sit-Ups

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Arm Pumps

1 분 30 초

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

2 분들

Push-Ups

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Donkey Whips

30 초들

Glutes 100

1 분

Bird Dog

1 분

Glute Circles

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 초들

Tip Toe Squats

30 초들

Squat Side Kicks

30 초들

Rest

30 초들

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20 분들, 보통

8 분 30 초, 강도 높음

8 분 1 초, 보통

8 분 45 초, 보통

7 분 25 초, 보통

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10 분

Core

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보통

12 분

Yoga

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