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Exercises

세트 1: 1 라운드
Body Circles
Body Circles
1 분
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 분
Side Bends
Side Bends
1 분 20 초
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 분 20 초
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 분 20 초
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Puppy Pose
Puppy Pose
30 초들


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Core   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

초보자 6 분  
Full Body   No Equipment
Weight,abs

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보통 10 분  
Lower Body   Dumbbell

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