강도 높은 운동

MMA Core Workout

강도 높음 Duration 27 분들

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebells

태그들

홈짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동

설명

Mauy Thai inspired conditioning workout.

Exercises

세트 1: 3 라운드

10-15 Thai Planks (each side)

10-15 Thai Planks (each side)

1 분

10-15 Plank Crunches (each side)

10-15 Plank Crunches (each side)

1 분

Thai Crunches (10 each side)

Thai Crunches (10 each side)

1 분

Knees to Elbows (15 each side)

Knees to Elbows (15 each side)

1 분

Gut Shredder (10 reps each side)

Gut Shredder (10 reps each side)

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Gorilla Swing 1

Gorilla Swing 1

1 분

Gorilla Swing 2 (Dumbbell Torso Twists)

Gorilla Swing 2 (Dumbbell Torso Twists)

1 분

Gorilla Swing 3

Gorilla Swing 3

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 분

Jab, Uppercut (15 each side)

Jab, Uppercut (15 each side)

1 분

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 분

Cross, Hook (15 each side)

Cross, Hook (15 each side)

1 분

Burpees

1 분

세트 4: 1 라운드

Cat Cow

30 초들

Cobra

30 초들

Child's Pose

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