Pulling , Crunching , Pushing, Bouncing

Arms and legs stretches, followed by full body plyo and lifting workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Good Morning Sunshines

30 초들

Neck Rolls

30 초들

Arm Circles

1 분

Cross Arm Stretches

30 초들

Runners Lunges

1 분

High Knee Pulls

30 초들

세트 2: 2 라운드

Transition

30 초들

Pull-ups

30 초들

Double Crunches

1 분

Medicine Ball Offset Push Ups

1 분

Jumping Lunges

1 분

Take A Break

1 분

Chin Ups

30 초들

Scissor Cross Crunches

1 분

Clapping Push-ups

1 분

Basketball Shots

1 분

Take A Break

30 초들

세트 3: 1 라운드

Cat Cow

30 초들

Cobra

30 초들

Child's Pose

30 초들

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