Core Focus

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Cara Neill

태그들

복근 및 코어 운동

설명

To follow short run

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Floor Bridge

45 초들

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 초들

The Saw

45 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

45 초들

Russian Twists

30 초들

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 초들

Lotus Crunches

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 초들

Cat Cow

45 초들

관련 운동

11 분 30 초, 보통

11 분들, 보통

10 분들, 강도 높음

8 분들, 보통

16 분들, 보통

8 분들, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

37 분

Runner Strength & Core

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38 분

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Strength + Flex

보통

31 분

Full Body

Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

P90X Arms *C

강도 높음

37 분

Arms

Dumbbell, Chair, Stability Ball

No More Weak Core~ See

보통

39 분

Full Body

Stability Ball

Thigh Thrasher, Butt Blaster, Leg Master

강도 높음

20 분

Lower Body

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