Runner Strength & Core

보통 Duration 38 분들

대상 영역: Legs

추가한 사람 Cara Neill

태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

Jumping Jacks

45 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 초들

Side Lunges

50 초들

High Knees

30 초들

Side Squats

45 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

Lunges

30 초들

Transition

30 초들

세트 2: 2 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Torso Twists

20 초들

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

50 초들

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Sumo Obliques

45 초들

Transition

30 초들

세트 3: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Floor Bridge

45 초들

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 초들

The Saw

45 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Full Scorpion

45 초들

Russian Twists

30 초들

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 초들

Lotus Crunches

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 초들

Quad Stretches

1 분

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

Cat Cow

45 초들

Child's Pose

1 분

관련 운동

39 분 30 초, 보통

20 분 30 초, 강도 높음

Solid core work out 3

Solid core work out 3

15 분들, 초보자

23 분들, 보통

17 분 5 초, 강도 높음

19 분들, 보통

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보통

10 분

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보통

30 분

Full Body

No Equipment

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