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Exercises

세트 1: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Windmills Forward
Windmills Forward
15 초들
Windmills Reverse
Windmills Reverse
15 초들
Side Bends
15 초들
Side Bends
15 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 초들

세트 2: 2 라운드
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Rest
Rest
20 초들
Cross Punch Twist
1 분
Rest
Rest
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
20 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 분
Rest
Rest
20 초들
Circle Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Rest
Rest
20 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 2 라운드
Single Leg Sit Ups Right Side
1 분
Rest
Rest
20 초들
Single Leg Sit Ups Left Side
1 분
Rest
Rest
20 초들


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