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강도 높은 운동

Upper Fix Extreme

강도 높음   36 분들

대상 영역: Arms, Shoulders, Core

장비: Resistance Band

Stella B
 		    추가한 사람 Stella B
Upper Fix Extreme
태그들
홈짐 운동 팔 운동 저항 밴드 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 초들
Tap Backs
15 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 초들
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 초들
Side to side rocking lunge
15 초들
Toe taps
15 초들

세트 2: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Half Push up
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Static Lunge with Dumbbell Row Heavy Weights
30 초들
Static Lunge with Dumbbell Row Light Weights
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Bench Dumbbell Fly- Heavy Weights
Bench Dumbbell Fly- Heavy Weights
30 초들
Bench Dumbbell Fly- Light Weights
Bench Dumbbell Fly- Light Weights
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Lat Pull with Band Left and right
30 초들
Lat Pull With Band Both Arms
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Overhead Press Heavy Weights
Overhead Press Heavy Weights
30 초들
Overhead Press Light Weights
Overhead Press Light Weights
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Twisted Ab Extensions Heavy Weight
1 분
Rest
Rest
20 초들
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
30 초들
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 2 라운드
Hammer Curls Heavy Weight
Hammer Curls Heavy Weight
30 초들
Hammer Curls Light Weight
Hammer Curls Light Weight
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 초들
Rest
Rest
20 초들
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Heavy Weight
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Heavy Weight
30 초들
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Light Weight
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Light Weight
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Tricep Kickbacks Heavy
Tricep Kickbacks Heavy
30 초들
Tricep Kickbacks Light
Tricep Kickbacks Light
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Heavy Weights
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Heavy Weights
30 초들
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Light Weights
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Light Weights
30 초들
Rest
Rest
20 초들

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Upper Body
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16 분 18 초, 보통
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