Day 2

강도 높음 Duration 36 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Osvaldas Rubavičius

태그들

홈짐 운동 상체 운동 덤벨 운동

설명

Upper body training

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

30 초들

Body Circles

30 초들

Arm Circles

30 초들

Toe Touch Swing Left

30 초들

Toe Touch Swing Right

30 초들

Squated Push Pulls

30 초들

Lunge + Rotations

30 초들

Walkdowns

30 초들

Butt Kickers

40 초들

세트 2: 1 라운드

Chest Fly

1 분

Reverse Fly

1 분

Seal Jacks

40 초들

Rest

15 초들

High Knee Hold

40 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Chest Fly

1 분

Reverse Fly

1 분

세트 4: 1 라운드

Arnold Press

1 분

Dumbell Pullovers

1 분

Front Jack

40 초들

Rest

15 초들

Flutterkick Squats

40 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Arnold Press

1 분

Dumbell Pullovers

1 분

Water Break

30 초들

세트 6: 1 라운드

Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions

1 분

Jumping Jacks

40 초들

Rest

15 초들

Walkdowns

40 초들

Rest

15 초들

세트 7: 1 라운드

Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions

1 분

세트 8: 1 라운드

Ventral Raises

1 분

Bentover Dorsal Raises

1 분

Stutter Jacks

40 초들

Rest

15 초들

Butt Kickers

40 초들

Rest

15 초들

세트 9: 1 라운드

Ventral Raises

1 분

Bentover Dorsal Raises

1 분

세트 10: 1 라운드

Push-Ups

1 분

Supine Push-up

1 분

세트 11: 1 라운드

Arm Swings

25 초들

Ventral Swings

25 초들

Left Arm Cross Stretch

25 초들

Right Arm Cross Stretch

25 초들

Front Stretch

25 초들

Left Tricep Stretch

25 초들

Right Tricep Stretch

25 초들

Wall Chest Stretch Left

25 초들

Wall Chest Stretch Right

25 초들

Downward Facing Dog

25 초들

Cobra

25 초들

Child's Pose

25 초들

Leg Twist Left

25 초들

Leg Twist Right

25 초들

같은 장비로 하는 운동

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35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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보통

32 분

Core

Exercise Mat

Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout

강도 높음

19 분

Lower Body

Day 1

강도 높음

44 분

Lower Body

Barbells

Day 4

강도 높음

41 분

Arms

Aaargg! Walk the Plank!

보통

7 분

Core

No Equipment

Plan 37 Extra - Upper Body

보통

8 분

Shoulders

Day 2

Upper body training

Exercises

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Absolutely Amazing Abs

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Day 1

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Aaargg! Walk the Plank!

Plan 37 Extra - Upper Body

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