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설명

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec


Exercises

세트 1: 3 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
3 분들

세트 2: 3 라운드
Arnold Dumbbell Shoulder Press
3 분들

세트 3: 3 라운드
Upright Rows
Upright Rows
3 분들

세트 4: 3 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 분들

세트 5: 3 라운드
Barbell Lying Rear Delt Row
3 분들

세트 6: 3 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 분들

세트 7: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
3 분들

세트 8: 1 라운드
Leg Raises
Leg Raises
1 분

세트 9: 1 라운드
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 분


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33 분들, 강도 높음
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