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초보자 Duration 31 분들

대상 영역: Shoulders, Glutes

추가한 사람 Brian Bulgin

태그들

어깨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Arm Pumps

30 초들

T's

30 초들

Elbow To Knee Twists

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Transition

15 초들

세트 3: 3 라운드

10 Wall Push Ups

45 초들

10 Tricep Dips

45 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Transition

15 초들

세트 5: 3 라운드

10 Squats

45 초들

10 Lunges

45 초들

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Transition

15 초들

세트 7: 3 라운드

Kneeling Plank with Shoulder Taps

45 초들

Glute Kickbacks

30 초들

Rest

30 초들

세트 8: 1 라운드

Transition

15 초들

세트 9: 1 라운드

Kneeling Elbow Plank

45 초들

세트 10: 1 라운드

Transition

45 초들

세트 11: 1 라운드

Max Time Elliptical

5 분들

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20 분 15 초, 초보자

41 분들, 보통

45 분 10 초, 초보자

10 분 20 초, 보통

9 분들, 초보자

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강도 높음

10 분

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Dumbbell Training

강도 높음

41 분

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Carnivals Workout

보통

5 분

Core

Back & Biceps

강도 높음

50 분

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Chest & Shoulders

강도 높음

50 분

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Abs & Legs

강도 높음

50 분

Full Body

Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

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