강도 높은 운동

Dumbbell Training

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Brian Bulgin

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

One Arm Dumbbell Row

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Rest

45 초들

세트 2: 1 라운드

Transition

1 분

세트 3: 4 라운드

One Arm Seated Dumbbell Press

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1 분

Seated Preacher Curls

Seated Preacher Curls

30 초들

Rest

45 초들

세트 4: 1 라운드

Transition

1 분

세트 5: 4 라운드

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

30 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Rest

45 초들

세트 6: 1 라운드

Transition

1 분

세트 7: 4 라운드

Dumbbell Side Bends

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1 분

Dumbbell Torso Twists

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45 초들

Rest

45 초들

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27 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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