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세트 1: 2 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Full Plank with Leg Lifts
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20 초들
Rest
Rest
10 초들
Front Back Hops in Place
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1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Side Lunges to Leg Balance
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20 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Side Lunges to Leg Balance
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20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
10 초들


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Quick Workout
7 분 15 초, 초보자
Basic Workout
4 분 15 초, 보통
Quick Workout
5 분 30 초, 초보자


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보통 12 분  
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