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Exercises

세트 1: 5 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
40 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
35 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 초들
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
35 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
35 초들


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Full Body
22 분 30 초, 초보자


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Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Yoga for Athletes

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보통 25 분  
Yoga   Exercise Mat

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