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강도 높은 운동

Batman Workout

강도 높음   34 분들

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Box or Step

Batman Workout
태그들
홈짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 벤치 운동 박스 또는 스텝 운동
설명

Strength workout. Warm up with push-ups and then full-body workout using dumbbells or kettlebell. Finish with a series of Bat Punches!

Exercises

세트 1: 1 라운드
25 Standard Push-Ups
25 Standard Push-Ups
1 분
20 Diamond Push Ups
20 Diamond Push Ups
1 분
30 Wide Push-Ups
30 Wide Push-Ups
1 분

세트 2: 2 라운드
Take A Break
1 분
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
30 Crunches
30 Crunches
1 분
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 분
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
1 분
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Take A Break
1 분
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 분
16 Leg Lifts
16 Leg Lifts
1 분
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 분
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 분

세트 3: 1 라운드
Take A Break
1 분
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 초들
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 초들
30 Crunches
30 Crunches
1 분
Power Punches
Power Punches
1 분

세트 4: 1 라운드
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들

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