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설명

1. Chest/abs 2. Legs/calves 3.shoulders/traps 4.back/abs 5.triceps/biceps/forearms


Exercises

세트 1: 1 라운드
Bench Press
Bench Press
1 분
Incline Bench Press
Incline Bench Press
1 분
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 분
Cable Crossovers
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Dumbbell Clean
1 분
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 분
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분

세트 2: 2 라운드
Squats
Squats
1 분
Deadlifts
Deadlifts
1 분
Leg Extensions
1 분
Leg Curls
Leg Curls
1 분
Standing Calf Raise
1 분
Seated Calf Raise
1 분
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 분
Dead Landmines
1 분
Kettlebell Snatch
1 분
Band Woodchopper
1 분


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