Workout 101

보통 Duration 17 분들

대상 영역: Legs, Shoulders

추가한 사람 Karie Popp

태그들

설명

For those of you who are just getting back into a workout routine

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Max Rep Squats

30 초들

Squat Pulses

20 초들

Rest

1 분

Burpees

30 초들

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 분

Side Shuffles

30 초들

Rest

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Wall Sit

30 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

30 초들

Rest

1 분

March in Place

1 분

Quad Stretches

1 분

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 초들

관련 운동

15 분 40 초, 초보자

48 분 20 초, 초보자

10 분들, 보통

17 분 30 초, 보통

14 분 55 초, 보통

37 분 14 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Warm It Up

초보자

7 분

Core

Exercise Mat

21 Day Fix Total Body Cardio Fix

보통

29 분

Full Body

Dumbbells

Dirty 30-21 Day Fix

보통

30 분

Full Body

Dumbbells

Upper Fix- 21 Day Fix

보통

33 분

Shoulders

Dumbbells

Lower Fix- 21 Day Fix

강도 높음

28 분

Legs

Kettlebell Core

보통

11 분

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

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