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Lower back


Exercises

세트 1: 1 라운드
Lying Supermans
Lying Supermans
50 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
50 초들


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10 분들, 보통
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8 분 55 초, 보통

같은 장비로 하는 운동


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보통 5 분  
Lower Body   Resistance Bands
Rapid-Fire Obliques

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강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat
Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

보통 10 분  
Full Body   Exercise Mat
Plank

Plank

강도 높음 28 분  
Core  

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