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세트 1: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Burpees
Burpees
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Burpees
Burpees
1 분
Floor Wipers
Floor Wipers
1 분
Burpees
Burpees
1 분
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 분
Burpees
Burpees
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Burpees
Burpees
1 분
In and Outs
In and Outs
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분


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10 minutes Abs
3 분들, 초보자
Climbers!!!
16 분 40 초, 강도 높음
5 Minute Abs
8 분 20 초, 강도 높음


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강도 높음 12 분  
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보통 5 분  
Shoulders   Dumbbells

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