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세트 1: 5 라운드
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
5 초들
Overhead Press
Overhead Press
5 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 초들

세트 2: 1 라운드
Transition
5 초들
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 초들
Transition
15 초들
Run at a Steady Pace
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3 분들
Transition
Transition
5 초들

세트 3: 5 라운드
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
5 초들
Overhead Press
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5 초들
Dumbell Lunges
5 초들

세트 4: 1 라운드
Transition
Transition
5 초들
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 초들
Transition
15 초들
Run at a Steady Pace
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3 분들
Transition
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5 초들

세트 5: 5 라운드
Renegade Row with Push-up
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5 초들
Overhead Press
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5 초들
Dumbbell Lunges
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5 초들

세트 6: 1 라운드
Transition
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5 초들
Burpee Pull-Ups
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20 초들
Transition
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15 초들
Run at a Steady Pace
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Transition
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세트 7: 5 라운드
Renegade Row with Push-up
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5 초들
Overhead Press
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5 초들
Dumbbell Lunges
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5 초들

세트 8: 1 라운드
Transition
5 초들
Burpee Pull-Ups
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20 초들
Transition
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15 초들
Run at a Steady Pace
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3 분들
Transition
5 초들

세트 9: 5 라운드
Renegade Row with Push-up
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5 초들
Overhead Press
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5 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 초들

세트 10: 1 라운드
Transition
Transition
5 초들
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 초들
Transition
Transition
15 초들
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
3 분들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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