초보자 운동

Butt

초보자 Duration 6 분들

대상 영역: Glutes

추가한 사람 Cesar G

태그들

엉덩이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Floor Bridge

45 초들

Transition

10 초들

Upward Plank

45 초들

Transition

10 초들

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 초들

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 초들

Rest

20 초들

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 초들

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 초들

Rest

15 초들

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 초들

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11 분 30 초, 강도 높음

28 분 30 초, 보통

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강도 높음

7 분

Arms

Dumbbell, Bench

Shoulder Soldier

보통

6 분

Shoulders

No Equipment

Corel

초보자

8 분

Core

Leg

초보자

6 분

Lower Body

Dumbbells, Box or Step

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