강도 높은 운동

Fast Ab Workout

강도 높음 Duration 20 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Jessica Harper

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Rest

15 초들

Ab Curls

30 초들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 초들

Ankle Grabbers

40 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Pulse Ups

30 초들

Leg Raises

40 초들

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

35 초들

Kimura Sit-Ups

45 초들

Rotating Leg Pulse Ups

30 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

90-90 Crunches

30 초들

Ab Choppers

40 초들

90-90 Crunches

30 초들

Rest

15 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Oblique Switch Leg V-Sits

Oblique Switch Leg V-Sits

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Sit Throughs

40 초들

Floor Wipers

30 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 초들

Scissor Kicks

30 초들

Rest

15 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 초들

세트 5: 1 라운드

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

40 초들

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 초들

Reverse Crunches

40 초들

Rest

15 초들

Push-Ups

35 초들

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 초들

Russian Twists

45 초들

관련 운동

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Quick Abs Workout

5 분 30 초, 강도 높음

Fast Ab Workout

Fast Ab Workout

8 분들, 보통

10 분 30 초, 보통

14 분들, 보통

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

14 분 15 초, 강도 높음

Full Ab workout

Full Ab workout

7 분 30 초, 보통

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보통

12 분

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강도 높음

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강도 높음

11 분

Core

No Equipment

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