강도 높은 운동

Bikini Bottom

강도 높음 Duration 31 분들

대상 영역: Legs, Core, Glutes

추가한 사람 Janine Liebing

태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

Rest

10 초들

7 Point Touches

7 Point Touches

1 분

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Rest

10 초들

Side Lunges

45 초들

Rest

15 초들

Over Over Unders

Over Over Unders

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 2 라운드

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 분

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 분

Rest

15 초들

Seal Jacks

1 분

Rest

15 초들

Drop Squats

1 분

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 분

Rest

15 초들

Reverse Lunges

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Rest

10 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

45 초들

관련 운동

13 분 20 초, 보통

11 분들, 보통

40 분 30 초, 강도 높음

7 분 45 초, 초보자

6 분 15 초, 강도 높음

3 분들,

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강도 높음

3 분 30 초

Back

No Equipment

Abs,Booty N Legs

보통

11 분

Lower Body

Fukka You Dumbell

강도 높음

17 분

Shoulders

Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Barbell

Body Slim Down

초보자

17 분

Full Body

Exercise Mat

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