강도 높은 운동

Full Upper Workout

강도 높음 Duration 27 분들

장비: Dumbbells

추가한 사람 Daniel Garcia

태그들

홈짐 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Cable Lat Pull Down

40 초들

Seated Cable Row

40 초들

Plank

35 초들

Rest

35 초들

세트 2: 1 라운드

Transition

50 초들

세트 3: 3 라운드

Pendlay Row

40 초들

Stiff Arm Pulldown

40 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 초들

Rest

40 초들

세트 4: 1 라운드

Transition

50 초들

세트 5: 3 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

40 초들

Governators

40 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 초들

Rest

40 초들

세트 6: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

15 초들

Tricep Kickbacks

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30 초들

Rest

15 초들

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 초들

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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