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Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Bicep Curls
Bicep Curls
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Governators
Governators
30 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Shrug
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 초들
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 초들
High Fives
High Fives
5 초들

세트 3: 1 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 초들
Transition
Transition
20 초들
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 초들
Transition
Transition
30 초들
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 분
Transition
Transition
20 초들
Down Unders
Down Unders
30 초들


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20 분 12 초, 보통
Upper Body
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