Daily routine

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Jasmine Hall

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Do this everyday, increase times every 2 weeks

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 분

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 분

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 분

Rest

25 초들

세트 2: 1 라운드

Cardio Warm Up

3 분들

Rest

10 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

30 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 초들

Rest

20 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분 30 초

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 초들

Rest

10 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

1 분

Rest

20 초들

세트 4: 2 라운드

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 분

Leg Lifts

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 초들

Rest

25 초들

Russian Twists

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Rest

15 초들

관련 운동

5 분들, 초보자

2 시간 13 분 15 초, 보통

4 분 50 초, 보통

12 분 15 초, 초보자

15 분들, 보통

24 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Quick Fitness Challenge

보통

6 분

Full Body

Wall

Art of Exercise Freebie B

초보자

9 분

Legs

Chair

Amazing Abs Attack

보통

10 분

Core

No Equipment

Exercises for Starters

초보자

16 분

Core

Exercise Mat

Independent Workout

초보자

20 분

Full Body

No Equipment

Morning

보통

11 분

Core

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