Legs, Butt

보통 Duration 39 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Marybeth Nemec

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

설명

Strengthen those legs and butt for running. Great for off days.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Windmills

30 초들

Seal Jacks

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 2 라운드

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 초들

Rest

15 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 초들

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

59 초들

Rest

15 초들

Side Lunges

1 분

Rest

15 초들

세트 3: 2 라운드

Calf Raises

30 초들

Froggy Jumps

30 초들

Rest

15 초들

Front Kicks

30 초들

High Knees

30 초들

Rest

15 초들

Calf Raises

30 초들

Heel Walks

30 초들

Rest

15 초들

Pogo Hops

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 2 라운드

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 초들

Butt Kickers

30 초들

Rest

15 초들

Wall Sit

30 초들

Drop Squats

30 초들

Rest

15 초들

Lunges

30 초들

Chair Pose

30 초들

Rest

15 초들

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

50 초들

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

50 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

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5 분 55 초, 보통

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이 운동의 최고 선택

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Core

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Shed & Sculpt

초보자

30 분

Legs

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