초보자 운동

Yoga

초보자 Duration 11 분들

대상 영역: Yoga

추가한 사람 Tainary Santana

태그들

설명

Stress-relieving yoga that takes the stress out of your day. Its both relaxing and energizing.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 초들

Try tree pose with prayer hands.

Tree

20 초들

Right Warrior 1

Right Warrior 1

20 초들

Right Warrior 2

Right Warrior 2

20 초들

Right Warrior 3

Right Warrior 3

20 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 초들

Chaturanga

5 초들

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 초들

세트 2: 1 라운드

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Downward Facing Dog with Left Leg Raise

20 초들

Left Warrior 1

20 초들

Left Warrior 2

20 초들

Left Warrior 3

20 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 초들

Alternating Triangle

Alternating Triangle

30 초들

Transition

5 초들

세트 3: 1 라운드

Child's Pose

20 초들

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 초들

Cat Cow

20 초들

Transition

5 초들

Butterfly

40 초들

Stretch Pose

20 초들

Bridge

20 초들

Corpse

10 초들

Transition

10 초들

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 초들

Transition

15 초들

세트 4: 1 라운드

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

2 분들

관련 운동

18 분 50 초, 초보자

21 분 13 초, 초보자

6 분 20 초,

7 분 35 초, 초보자

48 분들, 초보자

16 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Walk/Run Treadmill Workout

보통

36 분

Stretchy-Time

초보자

10 분

Shoulders

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie G

보통

9 분

Legs

No Equipment

Running Stretches

초보자

6 분

Yoga Beginner's

초보자

5 분

Pre Run Stretching

초보자

6 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신