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세트 1: 2 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 분
Rest
Rest
10 초들
Power Punches
Power Punches
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Front Kicks
Front Kicks
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Jog
Jog
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Star Jumps
Star Jumps
20 초들
Rest
Rest
8 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Rest
Rest
8 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Rest
Rest
8 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 분들


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30 분 30 초, 보통
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13 분 52 초, 보통
Weights
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Daily Workout
10 분 35 초, 보통
Short Workout
11 분 50 초, 보통
My Workout
7 분 30 초, 보통

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