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Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 분
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Jogging
Jogging
1 분
Rest
Rest
30 초들
Step Ups
Step Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들
Skips in Place
Skips in Place
1 분
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rapid Punches
Rapid Punches
1 분


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보통 21 분  
Arms   Dumbbells, Barbells
Chest & Tri's

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보통 19 분  
Arms   Dumbbells, Bench
Weight Bench Basics

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보통 6 분  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Barbell
Abs Only

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보통 10 분  
Core  

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