초보자 운동

Ab & Chest & Back

초보자 Duration 40 분들

대상 영역: Core, Back

장비: Dumbbells

추가한 사람 Lauren Messenger

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

"O" Balance

1 분

Bird Dog

1 분

Boat Pose

1 분

Half Frog Pose

1 분

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 분

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 분

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 분

Ab Curls

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Crunches

1 분

Crunchy Frogs

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Roll Overs

1 분

Roll Downs

1 분

Roll Ups

1 분

Supermans

1 분

The Saw

1 분

Ankle Grabbers

1 분

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 분

Superman Planks

Superman Planks

1 분

Sliders

1 분

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

1 분

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 분

세트 2: 1 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Angel Arms

1 분

Eagle Pose

1 분

Bow Pose

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

Head to Knee

1 분

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 분

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 분

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 분

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 분

Push-Ups

1 분

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 분

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9 분 30 초, 초보자

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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9 분

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Lower Body

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