Upper Body

보통 Duration 48 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

추가한 사람 Alparslan Ozmol

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 줄넘기 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jump Rope

5 분들

Rest

2 분들

세트 2: 3 라운드

Bench Press

45 초들

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Fly

45 초들

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 초들

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 초들

Rest

1 분

세트 7: 3 라운드

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 초들

Rest

1 분

세트 8: 3 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 초들

Rest

1 분

세트 9: 3 라운드

Push-Ups

15 초들

Rest

1 분

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