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Abs


Exercises

세트 1: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
Rest
Rest
20 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
20 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
1 분
Rest
Rest
20 초들
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 분
Rest
Rest
20 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 분
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 분
Rest
Rest
20 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 분


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16 분들, 보통
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6 분들, 강도 높음
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21 분 40 초, 보통
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22 분들, 강도 높음
All Abs
11 분 20 초, 보통

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20 분 20 초, 보통
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22 분 43 초, 강도 높음
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20 분 43 초, 보통
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24 분 30 초, 보통
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20 분 31 초, 강도 높음

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강도 높음 31 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Rock Hard Abs

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강도 높음 10 분  
Core   Exercise Mat
Devil May Cry

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강도 높음 33 분  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

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