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Exercises

세트 1: 3 라운드
Bench Press
Bench Press
1 분

세트 2: 3 라운드
Lat Pulldowns
1 분

세트 3: 3 라운드
Incline Dumbell Bench Press
Incline Dumbell Bench Press
1 분

세트 4: 3 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분

세트 5: 3 라운드
Dumbell Flys
1 분

세트 6: 3 라운드
Lat Pullups
1 분

세트 7: 3 라운드
Ab Leg Lifts
1 분
Plank
Plank
3 분들


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Chest & Back
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Chest
31 분 45 초, 강도 높음
Chest & Back
1 시간 12 분, 보통
Chest And Back
31 분 12 초, 강도 높음
Chest and back
21 분 3 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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