초보자 운동

Basic Workout

초보자 Duration 35 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Exercise Machine

추가한 사람 Allie Meier

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Stretch Pose

2 분들

Leg Lifts

1 분

Leg Lifts

1 분

Leg Sways

1 분

Leg Curls

1 분

세트 2: 2 라운드

Crunches

2 분들

Essential Yogic Breath

Essential Yogic Breath

15 초들

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

Essential Yogic Breath

Essential Yogic Breath

15 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Essential Yogic Breath

Essential Yogic Breath

30 초들

Stomach Stretch

30 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 초들

세트 3: 1 라운드

Lunges

1 분

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 초들

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 초들

Reverse Lunges

1 분

Squats

1 분

Side Squats

1 분

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 분

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 분

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 초들

Quad Stretches

30 초들

세트 4: 2 라운드

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 분

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Angel Arms

30 초들

Arm Pumps

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

관련 운동

7 분들, 보통

8 분 55 초, 초보자

20 분들, 초보자

10 분 10 초, 초보자

7 분 35 초, 보통

44 분 6 초,

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16 분

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

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초보자

28 분

Full Body

Cardio Machine

Light Full Body Tone

초보자

12 분

Upper Body

Barbell, Bench, Wall, Medicine Ball, Foam Roller, Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Lower

초보자

56 분

Lower Body

Cardio Machine

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