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세트 1: 1 라운드
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 초들
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 초들
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 초들
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 초들
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
35 초들
Wall Sit
Wall Sit
50 초들
Transition
Transition
20 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
50 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Rest
20 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 분
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
50 초들
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
50 초들


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보통 5 분  
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