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설명

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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Jump Rope with Ali Shuffle
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Squats Max Reps
Squats Max Reps
1 분
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Drop Squats
Drop Squats
1 분
Dumbell Split Squat
Dumbell Split Squat
1 분
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Side Squats
Side Squats
1 분
Squat Side Kicks
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 분


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My Arms 💙

강도 높음 18 분  
BUBBLE

BUBBLE

강도 높음 25 분  
On The Floor 

On The Floor 💙

보통 20 분  
Glutes  

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