Arms16

보통 Duration 17 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Dumbbells

추가한 사람 Tatiana Arismendi

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

설명

Arms and back

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 초들

Arm Pumps

15 초들

세트 2: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Overhead Press

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Bent Over Row

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 초들

Supermans

30 초들

Rest

15 초들

관련 운동

2 분 40 초, 보통

11 분 40 초, 초보자

6 분 35 초, 보통

4 분들, 초보자

7 분들, 초보자

13 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Dumbell 25

보통

26 분

Full Body

Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step

Tone Up The Butt

강도 높음

12 분

Lower Body

Butt

보통

33 분

Lower Body

❥ Doggy Style ❥

강도 높음

8 분

Glutes

Exercise Mat

Piece Of Cake

초보자

3 분

Full Body

Piece Of Cake 🍰 ( 💞 Love & Life ❤️) February Wolverine Challenge

보통

13 분

Back

Kettlebell, Dumbbell

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신