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세트 1: 1 라운드
Arm Pumps
Arm Pumps
1 분 30 초
Side Bends
Side Bends
1 분
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 분 45 초
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
45 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 분들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분 30 초


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
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보통 16 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Book Break Blast

Book Break Blast

보통 17 분  
Full Body   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

초보자 7 분  
Core   Exercise Mat

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