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강도 높은 운동

Upper Body - Heavy

강도 높음   42 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Jereas Musharbash
 		    추가한 사람 Jereas Musharbash
Upper Body - Heavy
태그들
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설명

Triceps, Chest, Shoulders. You should do 3 rounds with 8-12 reps per exercises

Exercises

세트 1: 3 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Bent Over One Arm Tricep Extensions
Bent Over One Arm Tricep Extensions
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Dumbbell Bench Press
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Incline Dumbbell Bench Press
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Alternating Overhead Press
Alternating Overhead Press
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 초들
Chest Stretch
Chest Stretch
20 초들
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 초들
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 초들

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KKcandoit!!
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32 분들, 보통
Ladies Section Workout
Ladies Section Workout
22 분 44 초, 보통
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