UPPER/CORE-Back/Triceps

보통 Duration 43 분들

대상 영역: Back

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Lisa Stewart

태그들

홈짐 운동 등 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Arm Circles

20 초들

Front Arm Crosses

20 초들

Kettlebell Rotation

20 초들

Knee To Chest

20 초들

세트 2: 3 라운드

High Knee Up Downs

1 분

Single Arm Lunge Row To Press

1 분

Front Side Curl

1 분

Pop Squat

1 분

Back Lunge Dumbbell Circles

1 분

Alternating Lunge Hammer Curl

1 분

Jump Tuck Side Plank

1 분

Cross Back Lunge Deadlift Fly

1 분

Squat Curl Twist Press

1 분

Kettel Bell Swing

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Pull Ups

45 초들

Reverse Plank Dip Kicks

1 분

Pike

30 초들

Side To Side Cinchers

30 초들

Swivel Plank

1 분

Full Extension

30 초들

관련 운동

Core, Back And Biceps

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22 분들, 보통

26 분 10 초, 보통

Back And Biceps

Back And Biceps

21 분들, 보통

7 분들, 보통

Uppers And Core

Uppers And Core

8 분들, 보통

Day 3 (Week 5 - 6)

Day 3 (Week 5 - 6)

35 분 16 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음

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