강도 높은 운동

Iron Strength

강도 높음 Duration 40 분들

대상 영역: Legs, Core

추가한 사람 Kristy Gorsage

태그들

설명

Legs workout from runner's world

Exercises

세트 1: 8 라운드

15 Reps: Squat Jumps

15 Reps: Squat Jumps

45 초들

세트 2: 1 라운드

15 Reps: Plank Rows with Twist, Pushups, Situps

15 Reps: Plank Rows with Twist, Pushups, Situps

5 분들

세트 3: 1 라운드

10 Reps: Lunge Plyos, Single Leg Plyos, Single Leg Plyos Side

10 Reps: Lunge Plyos, Single Leg Plyos, Single Leg Plyos Side

5 분들

세트 4: 1 라운드

15 Reps: Mountain Climbers, Leg Lift With Hip Raise

15 Reps: Mountain Climbers, Leg Lift With Hip Raise

5 분들

세트 5: 1 라운드

15 Reps: Deadlift High Pulls, Balance Overhead Push Press, Balanced Bicep Curls

5 분들

세트 6: 1 라운드

Burpee Pyramid (10,9,8...,1 with 20 sec rest between)

Burpee Pyramid (10,9,8...,1 with 20 sec rest between)

7 분들

세트 7: 1 라운드

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 초들

세트 8: 1 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 초들

Lying Torso Twist Right

Lying Torso Twist Right

20 초들

Lying Torso Twist Left

Lying Torso Twist Left

20 초들

Seated Pigeon Pose Right

Seated Pigeon Pose Right

30 초들

Seated Pigeon Pose Left

Seated Pigeon Pose Left

30 초들

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 초들

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 초들

Right Side Teapot Stretch

Right Side Teapot Stretch

30 초들

Left Side Teapot Stretch

Left Side Teapot Stretch

30 초들

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37 분 51 초, 강도 높음

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8 분 50 초, 강도 높음

18 분 20 초, 보통

Work Those Legs

Work Those Legs

15 분들, 보통

21 분 15 초, 보통

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Lower Body

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