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Exercises

세트 1: 20 라운드
Jump Rope
Jump Rope
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 20 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 10 라운드
Rest
Rest
5 초들
Jump Kicks
Jump Kicks
20 초들

세트 4: 20 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
2 분들

세트 6: 20 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 5 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 1 라운드
Corpse
Corpse
3 분들
Crunches
Crunches
6 분들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 분들
Cobra
Cobra
30 초들

세트 9: 3 라운드
Pulse Ups
Pulse Ups
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들

세트 10: 1 라운드
Cobra
Cobra
40 초들

세트 11: 4 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
2 분들
Rest
Rest
10 초들

세트 12: 4 라운드
Plank
Plank
2 분들
Rest
Rest
10 초들

세트 13: 1 라운드
Right Leg Circles
Right Leg Circles
2 분들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
4 분들
Clams
Clams
6 분들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
6 분들
Squats
Squats
4 분들

세트 14: 1 라운드
Cobra
Cobra
1 분
Standing Backbend
Standing Backbend
1 분
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
2 분들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 분들
Bow Pose
Bow Pose
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
2 분들
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 분


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49 분 5 초, 보통
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40 분 30 초, 강도 높음

Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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